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    • 【我家的健康食谱】全家健康食谱
    • 来源: |作者:五年级六班 陈韦年|2018/4/8 18:12:00|浏览次数:238
    • 早餐:

      (每人份),水果燕麦是妈妈买的,面包是妈妈利用周末时间自己亲手做的味道很不错的!

      周一:水果燕麦粥(200g)用热牛奶一杯(200g)冲泡,面包2片,熟鸡蛋一个。

      周二:葱花鸡蛋生菜火腿卷饼一个约350g,牛奶200g

      周三:煎鸡蛋一个约55g,面包2片,疙瘩汤一碗约240g

      周四:蛋炒饭约300g,牛奶一杯约200g

      周五:大米粥一碗约240g,肉包子一个约200g

      周六:蔬菜打卤海藻面一碗约350g海藻面400g、白菜200g、肉丁150g、鸡蛋3个、韭菜30g)。

      周日:馄炖一碗约350g(西红柿一个约80g、青椒半个约25g、葱花150个,肉末250g、胡萝卜半个约50g、香菜一颗)。

      午餐:

      因为爸爸妈妈都在公司吃饭,所以这是询问他们一周的饭菜食谱,我的午餐是在学校吃的,午餐还有水果呢!(这里的一份大约有200g)

      周一:大白菜炖粉条一份,鱼炖豆腐一份,米饭一份

      周二:白菜包子2,米粥一碗

      周三:蒜苔炒肉一份,煎鲅鱼一条,馒头2小个

      周四:白菜炒肉一份,炒花菜一份,米饭一碗

      周五:芹菜炒肉一份,麻婆豆腐一份,米饭一碗

      周六:西红柿炒蛋一份,肉炒茄子一份,米饭一碗

      周日:韭菜虾仁水饺2

      晚餐:

      晚餐是妈妈每日精心准备的健康菜哦!周六周日大部分是去奶奶或姥姥家吃的

      周一:韭菜炒鸡蛋虾仁,皮蛋豆腐,米饭每人一碗

      周二:土豆炖跑山鸡,肉炒花菜,黑米饭

      周三:虾仁炒莴笋,炒哈,馒头

      周四:菠菜鸡蛋汤,木须肉,米饭

      周五:海蛎子,炒山药,米饭

      周六:荠菜水饺,凉拌花生米

      周日:米粥,海菜包子

      晚餐水果,饭后半小时(周一到周日,苹果,香蕉,猕猴桃,柚子,梨等)

    • 责任编辑:锦华小学
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